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| Caminhada cardio-saudável | ||||||||||
| Por Maria Pina (Professora), em 2015/05/09 | 964 leram |  0 comentários |  301 gostam | |||||||||
Os alunos da Escola Básica de Penamacor associaram-se ao Centro de Saúde de Penamacor e caminharam por um coração mais saudável. | ||||||||||
 Por um coração mais saudável “A caminhada é um exercício físico que auxilia no bem-estar do corpo e da mente”. Sete razões para começar a fazer caminhadas regularmente: 1. É excelente para o coração Um estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos os dias reduz as probabilidades de desenvolver a síndrome metabólica, que gera uma série de fatores de risco ligados a doenças cardíacas, diabetes e derrame. 2. Reduz os riscos de cancro de mama Andar ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de estrogénio. 3. Ajuda o sono Andar pode aumentar os níveis de serotonina, a hormona da felicidade, que relaxa o corpo. O aumento da temperatura corporal que a caminhada gera pode dar sinal ao cérebro para baixar a temperatura, o que promove o sono. 4. Faz-nos feliz Apenas uma caminhada de 30 minutos pode fazer-nos sentir melhor quando estamos tristes. Andar ajuda o corpo a produzir endorfinas, elementos químicos que melhoram o humor. 5. Mantém a magreza Andar 30 minutos por dia pode prevenir o ganho de peso em pessoas fisicamente inativas. 6. Protela a velhice Estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo por apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doença de Alzheimer. Passeios regulares também estão ligados a boa lucidez em idosos. Não importa a idade, andar ajuda a manter a mente ativa, especialmente se andar com amigos; falar enquanto caminha é um excelente estimulante cerebral. 7. Protege os ossos Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas para prevenir e tratar o afinamento dos ossos. Este exercício, que usa 95% dos músculos, faz com que os ossos fiquem mais fortes para que possam aguentar a carga. | ||||||||||
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